人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是的先兆，产后护理中心，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，不用。
颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，产后护理培训，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，产后护理，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
耻骨痛不是病，痛起来真“要命”，孕妇做好这几点可缓解或预防
耻骨是位于下方的细长的骨头。当我们把手放在下腹部，摸到一块稍微凸出来且发硬的东西，那就是耻骨了。它有一个叫做耻骨关节的，从一侧到连接到另一侧，这个部位痛就叫做耻骨痛。有时耻骨痛会扩散到大腿根部、腹腰部。
增大：怀孕9月将近月底时，胎儿逐渐下降到骨内为后期分娩做准备。此外，怀孕期间，由于不断增大，下部扩大，耻骨也会扩大到5毫米左右，严重的还会扩大到10毫米。孕妈感觉到耻骨痛，是因为胎儿的头部压迫着扩大的耻骨，与胎头大小相当或者臀位、双胞胎，对耻骨压迫更严重，所以更容易发生耻骨痛。
孕前就有腰酸背痛史的孕妈怀孕前就经常腰酸背痛的孕妈比其他人更容易打开耻骨关节，由于增大，耻骨痛的发生率大大提高。另外，孕晚期会释放松解韧带的松弛素，包括耻骨关节在内各种关节，负荷大，就会引发疼痛。
耻骨突出耻骨比较突出的人在子腹部大起来后都会面临耻骨痛，甚至生完宝宝后也容易引发、腰痛、髋关节痛和脚发麻等症状，产后漏尿的风险也比较高。
什么叫湿气？湿气排不出，睡再久也睡不够，还是！湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一样黏黏的东西。
通常是存在骨缝关节处，产后护理排行榜，大家以为湿气是小事，往往不当回事。
其实湿气才是各种各样病症源头湿气从来不孤军，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为，还有暑湿、痰湿，所以产后不要轻视湿气?
女人有一种胖叫做虚胖，是由于湿气和脂肪一起引发的，通常表现在小肚子大，屁股大，腰腹赘肉较多，这些都是由于湿气导致的脾胃运化失调引起的。
体内的湿气重，会让头发经常出油，有时候两天不洗就很油腻，同时皮肤也很容易出油，脸上过多的油脂分泌，会堵塞毛孔，导致冒痘，。
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